医院ブログ｜仙台市 泉区の市名坂歯科医院

皆さんこんにちは

残暑も厳しく、過ごしやすい秋が待ち遠しいですね

さて、今回は歯が抜けたままになっていると・・・というお話です。

むし歯や歯周病、事故などの損傷で、１～数本程度の歯を失ってしまった場合、

それ以上歯を失ってしまわないよう、注意が必要になります。１～数本失って

しまった場合、ブリッジや義歯などで、失った部分を補うようになりますが、

その、欠損部を補うために入れたはずのブリッジや義歯によって、更に歯を

失ってしまうリスクが高まることになります。

ブリッジの支台となる歯や、義歯のバネを掛ける歯には、過度の負担がかかる

ためです。そうならないためにも、ブリッジや義歯を入れた場合には、それまで

以上の予防とケアが必要となります。

また、そういうリスクを避けるためにも、インプラント治療は有効になりますので

１つの選択肢として、考えてみるのも良いと思います。

歯の欠損を放置したままにしていると、様々なリスクが生じてきます。

★隣在歯の傾斜（隣の歯が失った歯の方向へ倒れ込んでくること）、対合歯の

挺出（咬み合わせる歯を失ったことにより、失った歯の方向へ歯が出てくること）が

起き、さらにこれにより、咬み合わせも変化してしまい、顎関節にも悪影響を及ぼします。

また、前述のように、１本の歯を失うことにより、多数の歯を失うリスクも高まります。

★咀嚼能力の低下により、脳の認知領域の変化が起こり、認知症の発症を引き起こすことが

あります。

★ADLの低下を招き、免疫能力低下、嚥下機能低下により、肺炎に掛かりやすくなります。

★１本歯を失うごとに転倒のリスクが高まっていき、６５歳以上で、残りの歯が１９本以下の

方は、転倒のリスクが２．５倍になります。高齢の方の場合には、転倒により大腿部骨折

などしてしまうと、それがきっかけとなり、寝たきりになってしまうことがあるので、

特に気を付けなければいけません。

★２０本の歯が残っている人は、食事を「おいしい」と感じられるそうです。逆に、１１本

程度しか残っていない人は、食事を「おいしくない」と感じるそうです。

欠損歯を放置している場合、「１本２本無くても、大して困らないから」などと放置せず、

何らかの方法で、バランスよく咬めるようにすることが大事になります。

不幸にも、１本の歯を失ってしまったとき、それにより、これから起こりうるリスクを

考え、次々と歯を失ってしまうことに繋がらないように、最善の方法を考えていきましょう。

長かった梅雨もやっと終わり、いよいよ夏本番！

暑い日が続きますね

特に今年はコロナウイルスの感染予防としてマスクをつけて過ごす時間が多いですので、気を付けなくてはならないのが熱中症です

沢山汗をかくと体内の塩分や水分が失われてしまいますので、大切なのが水分補給です。

お茶や水では水分は取れますが、必要な塩分が摂取できません。

沢山汗をかいた時はきちんと塩分をとらなくてはいけません。

スポーツドリンクや経口補水液などを積極的に摂取してる人も多いと思います。

しかし、注意しないといけないのがその中に含まれている糖分の問題です。

経口補水液は軽度から中等度の脱水状態の時に飲むものだそうで、日常的に頻繁に飲むものではありません。

含まれている糖分もスポーツドリンクに比べると少なく、そこまで気にしなくても大丈夫です。

一方スポーツドリンクは日常的に飲まれるものです。

摂取するタイミングとしては、スポーツするときだけではなく、日常的になんとなく健康飲料のようなイメージを持っている方もいらっしゃると思います。

スポーツドリンクに含まれている糖分は、もっとも有名なものですと、ペットボトル１本（５００ｍｌ）で約３０ｇの糖分を含みます。

スティックシュガーだと、約１０本分です。

炭酸飲料の場合が、約５５ｇなので、半分以上含まれます。

ＷＨＯ（世界保健機構）の示す１日の佐藤摂取目安は、２５ｇとされていますので、ペットボトル１本でこれを超えてしまいます。

「１日２リットルは水分をとらなくちゃ！」といことで、４本を頑張って飲むとすると、スティックシュガー４０本分の糖分、１日の摂取目安の約５倍量の糖分を摂取してしまうということになります。

スポーツドリンクは、少々の塩分などのミネラル分が溶けた砂糖水です。

原材料表示は、含有量の多い順に表示されていますが、「砂糖、果糖ブドウ糖液糖、果汁、食塩、酸味料、調味料（アミノ酸）など」とあり、主には、砂糖や果糖ブドウ糖液糖と、血糖値が跳ね上がる糖分が主なのです。

「スポーツドリンク」と言われるように、筋肉を使うスポーツをする人であれば、この糖分をエネルギーとして燃焼できるかもしれませんが、体を動かさないのに、熱中症予防としてスポーツドリンクを飲むと、むしろ糖分が余り、血糖値を上げることになり兼ねません。

汗と共に塩分などのミネラル分も失うわけですが、塩分はどうやって補給するの？という疑問がありますよね。

塩分は飲料から補給しなくても、食事から十分に摂取できます。

汗からも塩分を失う夏は、食事から塩分を摂りましょう。

今年の4月から歯科衛生士として働かせていただいている、伊藤と申します。

山形県出身で、この春衛生士になりました。

まだまだ勉強中の身ですが、精一杯がんばります。

よろしくお願いします。

コロナも少しずつ落ち着きつつありますが、まだまだ油断できない状況が続いています。

予防と聞くと、まず思い浮かべるのが手洗いやうがいですよね

では、お口はどうですか？お口の中も予防できることをご存知ですか？

お口の中を綺麗に保つことで全身の健康にも繋がるんです

今回は口腔ケアで得られるメリットを紹介していきたいと思います

メリット①.むし歯・歯周病予防

むし歯・歯周病予防は、口腔ケアで得られる最も分かりやすいメリットです。

虫歯は口腔疾患の中で一番かかる人が多い病気ですし、歯周病も２０代で約７割、３０代から５０代は約８割、６０代の方は約９割も発症してると言われています。

むし歯や歯周病は、主に口の中に残った食べ物をエサとして細菌が増殖することことが原因で進行します。

放置すれば痛みが出て食事がしにくくなるだけではなく最悪の場合歯を失う可能性だってあるんです。

歯を失うということはお口だけの問題ではなく全身にも広がってきます。

こまめなブラッシングや殺菌・消毒などのケアでむし歯や歯周病は予防することができます

まずは毎日のケアを大切に

メリット②.唾液の分泌

唾液の分泌も口腔ケアによってコントロールできます。

唾液はお口の中でとても大切な役割を担っているんです!!

食べ物を溶かしたり、あらゆる刺激から口腔粘膜を保護してくれたり、

呼吸などの口腔機能を助けるのが主な作用です。

最近は加齢や薬、ストレスの影響などでドライマウスに悩む人も増えてきています。

ケアを行うことで、唾液が本来の作用を発揮し口腔内の維持にも繋がります。

メリット③.口臭対策

口臭の原因の多くはお口の中に存在してます。

歯周病や虫歯などの病気、舌の汚れや義歯の汚れなど慢性的な原因とは別に寝起き疲れている時など

一時的に口臭が発生することもあります。

これらの原因には細菌が関係しているので、菌をコントロールするが予防に繋がります。

口腔ケアを疎かにすることでむし歯、歯周病、口臭のリスクは高くなります。

お口の中だけではなく、全身にも影響が…

例えば

認知症、糖尿病、肺炎や心疾患、様々な病気を引き起こす可能性があります。

重大な疾患を予防するためにも口腔ケアは大切なのです。

自分に合った歯ブラシや歯間ブラシ、フロスなどを使って１本１本丁寧に磨くようにしましょう。

また、定期的な検診を受けることでお口の健康、全身の健康も守ることができます。

こんな時期だからこそ、予防を見直してみてはいかがでしょうか

今年も、熱中症に注意！！の季節がやってきましたね

熱中症の予防と言えば。

第一に思い浮かぶのが「こまめな水分補給」ですね！

まだ、梅雨にもなってないし、そこまで気にしていないよ、とお思いの方！！！

熱中症の危険性は、もう十分に高まっていますし、さらに言えば、水分補給は

熱中症対策だけではなく、毎日の健康・体調管理に大きな影響を与えているのです

成人の場合、個人差や年齢による差はありますが、体内の水分量は体重の50％～70％を

占めています。

毎日、体から排出される水分と同量の水分補給が必要となります。

健康な成人では、汗や尿、呼吸による蒸発などで、一日に約２５００㎖の水が体外に

排出されます。

だからと言って、一日に２５００㎖もの水分を補給しなければならない訳ではありません。

毎日の食事からも、一日に約１０００㎖の水分を補給することができます。

ただし、一日３食しっかり摂り、偏った食事内容にならないことが条件です。

また、代謝水といって、食べたものの消化・吸収やエネルギーとして燃焼する際に、

３００㎖ほどの水が生成されますので、一日に飲んで摂取する水分の量としては、

１２００㎖程度になります。

ただ、これはあくまで目安ですので、これからの暑い時期やスポーツをする時など、

たくさんの汗をかくような状況では、失った水分を補うように摂取量も増やす必要があります。

水分補給のポイントとしては、「こまめに飲む」ことです。

のどが渇いた、と感じた時には、すでに体内の水分の１％が失われています。

５％の水分が失われると、脱水症状や熱中症の症状が現れます。

ですから、のどが渇いた時に飲むのはもちろんですが、渇いたと感じる前に飲むことが

大事になってきます。

起床時や就寝前、食間など、生活のリズムの中に取り入れていくと良いでしょう

また、夏の暑い時期、たくさん汗をかくような時は、体内の水分と一緒に電解質も

失われますので、塩分などの補給も忘れずに行いましょう

今は、コロナの感染予防対策として、マスクをつけて外出される方も多いと思います。

マスクをつけていると、呼吸によって口元の湿度が保たれるため、のどの渇きに気づきにくく、

熱中症の危険が高まるそうです。自分自身で、こまめに水分補給をして気を付けることは

もちろんですが、高齢の方やお子さんなどには、様子を見て声がけをしたりなど、

周りの人にも気を配りながら、みんなで厳しい夏を乗り切っていきましょう

皆さんこんにちは

あと少しでゴールデンウィークですね！

当院では５／３～５／６まで休診になっています。

本来ならウキウキのゴールデンウィーク・・・

私は帰省して地元のさくら祭りへ行く予定だったのですが、早々に予定をキャンセルし仙台の自宅でのんびりすることになりました

恐らく多くの皆様も私と同じようにおうちで過ごされるのではないかと思われます。

コロナ疲れやコロナ鬱など、最近ＴＶなどでよく聞きますが、ずっと自宅に籠っていると精神的にもつらくなりますよね

外出自粛要請が出てから数日・・・このような症状は出ていないですか？

• 微熱
• 動悸、胸部圧迫感、胸痛
• 息苦しい
• 吐き気、胃部不快感、腹痛、下痢、便秘
• 頭痛、頭重感
• 目が疲れやすい、乾きやすい
• めまい、耳鳴り、立ちくらみ
• 口が乾く、味覚がおかしい
• 喉のつまり感　　　　　　　　などなど

あれ？と思われるこれらの症状・・・

実は自律神経の乱れからくる不調なのです

自律神経とは、その時々の体の状況に応じて自分の意志とは無関係に自動的に働き、体内をいい状態に保ち続ける神経です。内臓の動きや血流管、体温の調節といった身体の機能を調節する働きをもっています。

ストレスはありませんか？自宅から出ないからと食事を疎かにしていませんか？

ストレスや寝不足、不規則な生活などが続くと、この自律神経のうち交感神経が優位な状態が続きます。

交感神経と副交感神経のバランスを乱してしまうとさまざまな不調が出てくるのです。

したがって適度にリラックスを取り入れて副交感神経もバランスよく働かせる必要があります。

自律神経を整える方法はさまざまあるようなので、今回はその中の一部をご紹介しますね

①生活のリズムを整える
早寝早起き、３食決まった時間に食べるなど、規則正しい生活を心がけましょう

②適度な運動をする
今はYouTubeなどの動画サイトでエクササイズ動画やダンス動画など沢山上がっていますので、外出しなくてもおうちで動画を見ながら運動ができますよ
家の掃除もやり方次第で結構な運動になりますし、おすすめです
運動不足解消のため、無理しない程度で身体を動かしましょう

③ゆったりと入浴
ぬるめのお湯にゆったりと時間をかけてつかるといいですよ
入浴剤やアロマテラピーを用いたり電気を消してみたり、自分に合ったリラックス方法を見つけてみましょう

④深呼吸をする
意識的に深く息を吐くことで副交感神経の働きが高まります
深呼吸が難しい方はまずため息から始めてみましょう
深呼吸はいつでもどこでも簡単にできるリラックス方法ですよ

どんどん暖かくなってきて天気のいい日はお出かけしたくなりますが、今は辛抱の時

ストレスと上手に付き合って、ステイホームです

辛くなったら深呼吸ですよ

こんにちは

今、コロナの影響でお家時間が増え、大変な思いをされている方が多いと思います。

手洗いやうがい、触った所の除菌も大切です。

忘れがちなのがタブレットやスマホです

私も帰ったら必ず拭いてます

今回は体の中からも強くということで食事面から免疫力アップをテーマに

＜＜免疫力をアップする食事！４つのポイント＞＞

①良質のたんぱく質で粘膜や免疫細胞をパワーアップ

タンパク質＝プロテインは、ギリシャ語で『いちばん大切な』という言葉が由来です。その名の通り、骨や筋肉は勿論、血液、皮膚、ホルモン免疫細胞など

私達の身体を構成するあらゆるものがタンパク質 から合成されています。

不足すると皮膚や粘膜が弱くなり免疫力はパワーダウン。毎日の食事で良質なタンパク質を摂りましょう。

②乳酸菌や食物繊維で腸内の善玉菌をふやして腸を元気に

食べ物を通して体の中に侵入しようとする外敵をブロックし、栄養素を吸収している腸は、全身の免疫システムの重要拠点です。

腸内には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が腸内環境を整えて免疫細胞の働きを助けています。善玉菌を食事に取り入れるとともに、腸内環境を美化する食物繊維 　　　も補い腸を元気に保ちましょう。

③ビタミンＡ（Ｂ‐カロテン）で粘膜を強くして喉や鼻をガード

全身をおおう皮膚や粘膜は、身を守るバリアです。特に鼻や喉の粘膜には細菌やウイルスが真っ先に入ってくる場所。その場所を健全に保つために

ビタミンAを積極的に摂りましょう。

④イオウ化合物やビタミンＣ・Ｅで免疫力を活性化！攻撃力もサポート！

ユリ科やアブラナ科の野菜類に多く含まれるイオウ化合物（植物に含まれる色や香り、苦味などの成分でファイトケミカルの一種）は、

免疫細胞を活性酸素から守る働きがあるとして注目されています。

そして、免疫細胞の働きを高めるビタミンＣや活性酸素を消去するビタミンＥもしっかり補給しましょう！

ストレスが多いと免疫力が低下する

ストレスが全くないと言える人はほとんどいないと思います。体と心を休めるためには睡眠が一番大切です。

免疫力を高めるためにも１日７～８時間は眠ることが大切だそうです。皆さんも経験があるかと思いますが、睡眠不足が続いていたり、

よい眠りができていなかったりすると風邪をひいたり、体調を崩したりします。十分な睡眠をとっていると免疫力が上がり、病気になりにくくします。

そして、良い睡眠をとるためには入浴はかかせません。１日の疲れをリセットする入浴はシャワーだけで済まさず湯舟につかり、リラックスしましょう。

皆さん、体調に気を付けてお過ごしください。

皆さんこんにちは

最近は不安になるような情報ばかりで、少し出かけるのにも躊躇してしまいますね

とは言え、仕事や買い物など、全く外に出ないと言うわけにもいきませんので、

手洗い・うがいを正しくきちんと行い、しっかりと予防していきましょう！！

【正しい手洗い】

①指輪・時計を外す

②流水で手を洗う（大まかに汚れを落とす・予備洗い）

③石鹸を手に取り、両手のひらをこすり洗いしながら、しっかり泡立てる

④手の甲・指の背を洗い、指の間は、両手を組むようにして指の付け根まで

こすり合わせて洗う

⑤親指は、反対の手でねじるようにして洗う

⑥指先、爪の間は反対の手の手のひらの上で指先をこするように洗う

⑦手首は、反対の手でねじるようにして洗う

⑧流水でせっけんと汚れをしっかり洗い流す

⑨清潔な乾いたタオルで水分をしっかりとふき取る

【正しいうがい】

①口に水を含み、少し強めにブクブクうがいをして吐き出す

②口に水を含んで上を向き、約１５秒、喉の奥までガラガラうがいをして吐き出す

③もう一度ガラガラうがいを１５秒する

＊口の中についている菌を、喉の奥に入れないように先にブクブクうがいで

吐き出すのがポイントです

うがい・手洗いと共に重要なのがマスクです。今は入手困難ですが、

せっかく使うなら、間違った使い方をしないように注意点を確認してみましょう！

●顎にかけない

顎部分に付着していたウィルスなどが、マスクの内側に移る可能性があり、

それをまた口元にかけるとウィルスが体内に侵入する危険がある

●自分に合うサイズ選び

自分の顔にぴったりと合ったマスクを選ぶことはとても重要です。

サイズが大きいとゴムが緩くなり、マスクと顔回りに隙間ができてしまい、

ウィルスなどが侵入しやすくなる

●ノーズフィット部分の密着

ノーズフィット部分のワイヤーを曲げ、鼻筋にしっかりフィットさせる。

隙間ができると、ウィルスが侵入しやすくなる

●鼻をしっかりと覆う

感染・拡散予防のためにも、口だけではなく鼻もしっかりと覆うことが重要。

鼻部分がマスクから出ているとウィルスが侵入しやすくなる

●マスクのフィルターを極力触らない

マスクのフィルター部分を触ると、マスクに付着したウィルスが手に移ったり、

逆に、手からマスクにウィルスを移してしまったりの危険がある

また、手洗い後のアルコール消毒も有効ですが、今は手に入りにくく、テレビでは、

代わりに次亜塩素水と言う言葉が聞かれます。当院で使用しているエコシステムで

生成している殺菌水や、うがいに使用しているポイック水もこの次亜塩素水になります。

塩素系漂白剤の次亜塩素酸ナトリウムとは全く違うもので、不純物を極限まで取り除いた

「超純水」と純度99.9％の「塩」を混合し「電気分解」した、とても安全な殺菌水にな

ります。しかも、安全な上に、ほとんどのウィルスに効果を発揮してくれるので、

今のこの時期、私たちのとても心強い味方になってくれています。

使ってみたいと言う方は、ぜひスタッフにお声がけ下さい

こんにちは。１１月から衛生士として働いている畑山です。

山形県の出身です！

果物がたくさん採れるところで育ったのもあって果物が大好きです❣

今の季節はみかんを食べて元気の源にしています！

明るく元気にがんばっていきますのでよろしくお願いします

皆さんは治療の予約をキャンセルした時、すぐに次回の予約を取っていますか？

電話が億劫で結局そのまま放置してしまう・・・なんてこともあるのではないでしょうか？

また、痛みが無くなったので通院しなくて大丈夫と思ってはいませんか？

実は自己判断で治療を中断してしまうと沢山の困ったことが起きるんですよ

治療を中断して時に起きるトラブルとは・・・？

①歯の神経を抜いた状態で中断した場合

神経の治療は、歯の神経を取り除き、消毒のお薬を入れて

何度かお薬の交換を行いますので、治療終了まで回数がかかります。

その治療途中で中断してしまう方がいるのです。

歯の内部は細菌などに対する抵抗力が弱い上に、

神経を抜いたことで痛みを感じにくくなるため、

放置すると枯れた木のようになり破折する可能性が高くなります。

また更にむし歯や歯周病が気づかないうちに進行してしまう場合もあります。

②歯周治療を中断した場合

歯周病の治療は主に歯石取りを行いますが、

歯石取り＝お掃除とイメージして重要性を認識していない方もいます。

しかし、歯周病は放置するとどんどん悪化します。

歯ぐきが腫れて痛くなったり、膿を持ちますので口臭の原因にもなります。

重症になると歯を支える骨が溶け、最悪の場合抜歯しなくてはいけなくなります。

軽度のうちから正しく対処することが大切なのです。

③被せ物の型取りをした後で中断した場合

お口の中は日々変化しますので、被せ物の型をとったまま放置をしてしまうと

歯の形態や位置が変わり、合わなくなってしまう場合があります。

つくり直しとなると追加で費用がかかりますし、

せっかくつくった被せ物も無駄になってしまいます。

④仮歯の状態で中断した場合

仮歯はそもそも長期的な使用を前提にしてつくられていません。

使っていくと次第に仮歯がすり減っていき、咬み合わせが悪くなったり

隣り合う歯が寄ってきてしまったりすることもあります。

また再度来院していただいても結果的に歯を削ることになり、

最悪の場合は神経が残せなくなる場合もあります。

このように中断しても何一ついいことはありません

自分自身のために、なるべく中断せず通院しましょう

最後に・・・今現在中断してしまっている方へ

何か事情があって治療途中に通院をやめてしまった場合、

気まずさなどもあって歯医者へ行きづらくなってしまうケースがあるかもしれません。

しかし、他院に行ってしまっては初診からのやり直し。

同じ歯科医院で治療を再開すれば、検査や治療のデータを活かすことができますので、

無駄がなく、より適切な治療を受けられます。

患者様それぞれに事情があるのは歯科医院としても承知の上。

どんな場合でもまずは「健康最優先」でご相談ください

市名坂歯科医院では携帯電話の電話番号を登録していただくと、

予約の３日前に自動でＳＭＳ（ショートメール）が送られるシステムを導入しています。

予約を忘れてしまう方はぜひ活用してみてはいかがでしょうか？

当院受付に携帯番号を教えていただくだけで登録できますよ

（初診時に携帯番号を教えていただけた方は自動的に登録されます）